Como superar o nervosismo: 6 hábitos simples
“Não antecipe problemas ou se preocupe com o que pode nunca acontecer. Mantenha-se à luz do sol. “
(São Francisco)
Começa com apenas um pouco de tremor dentro. Então uma pressão se acumula.
Uma mão ou um pé começa a mexer-se. Suas palmas tornam-se húmidas e você começa a sentir-se não completamente como você.
A tranqüilidade interior que você sentiu voou para fora da janela.
Nervosismo está de volta, como um velho amigo que você não queria ver.
Ou a reunião importante no trabalho ou a sua apresentação na escola.
Então o que você pode fazer neste momento?
Vir com uma desculpa pobre e cancelar (como sua auto-estima ZERO)?
Mas uma abordagem ainda melhor – na minha experiência – foi encontrar estratégias e desenvolver hábitos que me ajudem a lidar com esse desafio.
Aqui estão 6 dos meus hábitos favoritos para lidar e como superar o nervosismo.
1. Prepare-se, se possível.
Um pouco óbvio. Mas fazer a sua preparação com tempo e não no último minuto, e fazer a preparação bem sem tentar fazê-la perfeitamente faz uma grande diferença.
Você vai se sentir mais seguro de si mesmo e relaxado sobre o que você está prestes a fazer.
Se você tem uma reunião importante, faça sua lição de casa para que você saiba bem a pauta da reunião.
Procure pensar em 2-3 tópicos/perguntas interessantes para fazer caso o fluxo de conversação atinge uma parada.
Se você tem uma entrevista de emprego, pense sobre o que eles podem perguntar-lhe e descobrir algumas boas respostas, procure virar o jogo e começar a dizer o que você sabe fazer, evitando desta maneira que lhe pergunte algo que voce nao saiba ou tem dificuldade de explicar. Usei este metodo varias vezes em entrevista e sempre tem sido um sucesso.
2. Pergunte a si mesmo: Qual é o pior que poderia realmente acontecer?
Esta pergunta ajudou-me muitas vezes a acalmar-me.
Procure sempre fazer primeiro, o que voce domina melhor, desta maneira você ira se acalmando.
3. Visualize de forma positiva.
Deite-se em sua cama ou sente-se em algum lugar onde ele é confortável. Fecha os olhos.
Em sua mente veja o quão grande a situação vai se desenrolar, quão grande você vai se sentir nesta reunião.
Veja-se ser positivo, aberto e ter um tempo maravilhoso com um sorriso em seu rosto. Poder do pensamento positivo.
E veja o excelente resultado que você quer em sua mente.
Em seguida, volte visualizando que já aconteceu, que a reunião é mais com o resultado desejado. Isto é surpreendentemente eficaz e vai levá-lo em um bom, confiante e descontraído estado antes mesmo de pisar em que sala de conferência, sala de aula ou barzinho.
Experimentá e ver como este exercício funciona para você. Talvez se torne algo que queiras continuar a fazer.
4. Abrandar e respirar com a barriga.
Alguns minutos antes de você pisar na situação que o deixa nervoso. Caminhe mais devagar para o local de encontro. Mova-se mais devagar.
Concentre-se apenas em sua caminhada e respiracao por um minuto ou dois. Só no ar ao entrar e a sair do teu nariz.
Isso vai acalmá-lo, torná-lo mais fácil de pensar normalmente novamente e que o foco singular pode atraí-lo de volta para este momento, em vez de falhas passadas ou preocupações futuras.
5. Assuma o rapport em situações sociais.
Depois de ter abrandado e focado em sua respiração eu tenho um outro bom hábito, se você ainda se sentir um pouco nervoso e você está entrando em algum tipo de situação social.
Este funcionou especialmente bem para mim quando eu era solteira e estava namorando. E também é muito útil pouco antes de qualquer outro tipo de reunião.
O hábito é assumir o rapport (método utilizado a fim de estabelecer um link que empatiza e sintoniza com outro indivíduo).
Isto significa que pouco antes de você conheceu alguém que você finge e pensa para si mesmo que você está encontrando um de seus melhores amigos.
Então você naturalmente entrar em um estado emocional muito mais relaxado, confortável, confiante e agradável a moldura de sua mente. Neste estado de espírito, a conversação tende a fluir mais naturalmente, bem mais relaxada.
Assim como com seus amigos.
Este é um dos melhores e mais úteis hábitos sociais que adoptei nos últimos 10 anos ou mais.
6. Diga a si mesmo que você está animado.
Aproveitar a energia nervosa em algo que irá ajudá-lo.
Se você não pode minimizar o nervosismo em algumas situações, usando as dicas acima, em seguida, tomar uma abordagem diferente.
Quando o nervosismo borbulha acima, diga-se que você está excitado sobre a reunião, a apresentação etc.
Isso ajuda você a mudar de perspectiva sobre o que está acontecendo dentro de você.
Para que voce possa entrar nessa reunião com essa mentalidade mais útil e estado emocional.
E alguns minutos na reunião a energia excitada tem sido usada geralmente em uma maneira útil e voce volta a sentir mais relaxado e centrado outra vez.
Boa Sorte!!!!
