Você tem sentido estresse com frequência? 😓
O primeiro passo para mudar qualquer padrão (crença, pensamento, sentimento, ação) é estar alerta a ele.
Reconhecer os padrões e identificar quais precisam mudar já é o começo do caminho no processo contínuo do autoconhecimento.
🌱 Muitas vezes, entramos no piloto automático e nem percebemos o que está acontecendo.
Lembre-se: você não é seus pensamentos.
E seus pensamentos não são a realidade. Eles são uma versão filtrada pela sua emoção naquele momento.
Sua fisiologia, seu foco e o significado que você dá às situações influenciam diretamente o seu estado emocional. 💭✨
As emoções são sinais de que algo importante para você está em jogo.
Então, preste atenção a elas e avalie o que estão tentando comunicar.
🤔 Será que alguma necessidade sua está sendo ameaçada ou atendida?
O que você pode fazer com isso?
Identificar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos ajuda a desacelerar e responder conscientemente, em vez de simplesmente reagir de forma automática. 🧠💡
Quando você sentir que está sendo levado pelos impulsos, tente se lembrar de algo que exija raciocínio (como a tabuada do 9 ou os nomes dos jogadores do seu time favorito 🏟️).
Isso ajuda a desviar a energia do cérebro das áreas responsáveis pela reação instintiva, ativando o córtex pré-frontal, a parte racional do cérebro.
Uma forma simples de olhar para o estresse e gerenciá-lo melhor:
1️⃣ Atenção: Dê um nome à emoção e à situação. Exemplo: “Eu sinto _____.”
2️⃣ Por trás da emoção: Avalie o que seus pensamentos estão te dizendo. São fatos ou apenas possibilidades? Há outra forma de ver o que está acontecendo?
3️⃣ Objetivo: Identifique o que você realmente precisa e como esse estresse está tentando proteger essa necessidade.
4️⃣ Decisão e ação: O que está no seu controle agora? O que você pode fazer para garantir que essa necessidade seja ainda mais atendida?
Importante: Lutar contra a emoção só a reforça.
🛑 Agradeça ao estresse pelo alerta, mas lembre-se que ele é só um passageiro no banco do carona.
🚗 Você está no controle do caminho a seguir!
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